Dieta na czwartek


Śniadanie (290 kcal)

Kanapki z serkiem homogenizowanym i wędzonym łososiem.
2 kromki chleba żytniego jasnego (60g)
2 łyżki stołowe serka homogenizowanego (50g)
2 plastry łososia wędzonego (40g)
koperek (5g)
cytryna (5g)

Obiad (500 kcal)

Królik duszony z ćwikłą i surówką z sałaty zielonej i pomarańczy.
królik, tuszka (200g)
1/4 pomarańczy (30g)
1 pomidor (100g)
1 łyżeczka oliwy (5g)
natka pietruszki (10g)
1 średni burak (100g)
cebula (5g)
10 liści sałaty (50g)
1/4 pomarańczy (30g)
1 łyżeczka oliwy (5g)
Przygotowanie:
Umyte mięso osuszyć, podzielić na porcje, przyprawić i obsmażyć, cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni, następnie dodać sok z pomarańczy oraz pomidory, goździk, szczyptę cynamonu, biały pieprz; przygotowaną zalewę dodać do mięsa i dusić 45 min pod przykryciem.
Buraczki ugotować, zetrzeć na drobnej tarce i wymieszać z posiekana drobno cebulką. Liście sałaty i pokrojoną w kostkę pomarańczę wymieszać z oliwą.

Kolacja (100 kcal)

Sałatka z pomidorami i mozarellą.
pomidor (100g)
ser typu "Feta" (40g)
oliwki czarne marynowane (10g)
olej lniany (3g)
sałata (100g)