Dieta na środę


Śniadanie (290 kcal)

Kanapka z indykiem.
2 kromki chleba żytniego razowego (60g)
1 łyżeczka masła extra (10g)
2 plastry polędwicy z indyka (40g)
natka pietruszki (10g)
2 plastry papryki konserwowanej (60g)

Obiad (500 kcal)

Cielęcina pod beszamelem z kaszą gryczaną i jarzynami gotowanymi na parze.
Krem z dyni (300g)
cielęcina(100g)
mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu (50g)
1 łyżeczka masła extra (5g)
pół łyżeczki mąki pszennej, typ 550 (3g)
1 plasterek sera Gouda (20g)
1 szklanka kaszy gryczanej (100g)
bukiet z jarzyn (100g)
Przygotowanie:
Cielęcinę w naczyniu żaroodpornym zalać sosem beszamelowym i posypać serem i zapiec pod przykryciem.

Kolacja (100 kcal)

Sałatka z buraczków pieczonych z sałatą, rukolą i serem brie
1/2 pieczonego buraka(50g)
sałata, rukola (100g)
ser Brie pełnotłusty(15g)
olej lniany(5g)